Seperti apa rasanya pijat? Itu semua tergantung pada jenis pijatan yang Anda minta - dan seberapa baik Anda dapat berkomunikasi dengan terapis pijat Anda. Sangat penting untuk memiliki sedikit pengetahuan tentang kedua aspek pijat tersebut sehingga Anda menikmati pengalaman tersebut. Pada akhirnya, Anda adalah orang yang memiliki kendali atas berapa banyak tekanan yang diberikan terapis.
Pijat Swedia adalah pijatan dasar yang sempurna untuk pemula atau orang yang khawatir pijatan akan terasa sakit.
Salah satu tujuan utama pijat Swedia adalah untuk merilekskan tubuh, tetapi juga mengoksidasi darah, membantu sistem getah bening membuang racun, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan jangkauan dan fleksibilitas otot. Jika Anda memiliki area yang lebih ketat di mana Anda menginginkan perhatian yang lebih terfokus, Anda tentu dapat meminta ini dalam konteks pijat Swedia.
Pijat jaringan dalam mirip dengan Swedia, tetapi Anda dapat mengharapkan tekanan yang lebih kuat dan fokus yang lebih besar untuk melepaskan otot yang kronik kencang. Terapis mungkin menggunakan teknik seperti terapi titik pemicu yang dapat terasa tidak nyaman, tetapi Anda selalu mengendalikan jumlah tekanan dan dapat memberi tahu terapis jika terlalu banyak. Kadang-kadang bahkan tekanan sedang pada otot yang sangat kencang dapat menimbulkan rasa sakit, sehingga sangat penting untuk berkomunikasi dengan terapis Anda.
Mulai Dengan Bahasa Swedia
Biasanya lebih baik untuk terbiasa dengan pijatan (dan terapis) dengan memulai dengan pijatan Swedia.
Ketika tubuh mulai terbiasa untuk disentuh, dan rileks, Anda mungkin merasa termotivasi untuk mencoba tekanan yang lebih dalam dan modalitas pijat yang berbeda, termasuk olahraga, batu panas, dan terapi titik pemicu. Meskipun mereka tumpang tindih, mereka semua memiliki teknik dan spesialisasi mereka sendiri dan semakin Anda mencoba, semakin Anda mempelajari apa yang Anda sukai.
Faktor kedua yang mempengaruhi bagaimana perasaan pijat adalah terapis. Setiap terapis pijat memiliki gaya tersendiri. Pijat Swedia dapat menjadi pijatan yang lambat dan menenangkan dengan tekanan ringan hingga pengobatan yang kuat atau bergerak lebih cepat dengan tekanan yang kuat - tergantung pada terapis. Sekali lagi, Anda dapat meminta untuk menyesuaikan tekanan - lebih atau kurang. Dengan jaringan dalam, beberapa terapis sangat kuat dan menggunakan tekanan kuat di seluruh pijatan. Yang lain menghangatkan jaringan dan kemudian menekan dengan lambat dan terfokus, membujuk otot-otot untuk melepaskan.
Tidak peduli apa jenis pijat yang Anda dapatkan, atau siapa terapis pijat, pijat harus merasa baik! Pijatan tidak boleh sakit. Bahkan pijatan di dalam jaringan harus terasa nyaman dan sangat rileks. Jika pijatan terasa sakit, itu mungkin lebih banyak tekanan daripada yang bisa Anda ambil. Dengarkan tubuhmu. Jangan ragu untuk menyatakan preferensi Anda untuk tekanan sebelum dan selama pijat. Kecuali mereka sangat berbakat dalam membaca tubuh, terapis pijat tidak akan tahu jika itu terlalu banyak kecuali Anda memberi tahu mereka.
Apa Yang Terjadi Selama Pijat
Untuk menempatkan diri di timur selama pijatan pertama Anda, ada baiknya mengetahui apa yang terjadi. Umumnya Anda mulai menghadap ke bawah, wajah Anda dalam ayunan sehingga Anda tidak perlu tegang leher Anda.
Anda biasanya telanjang di bawah handuk atau seprai , tetapi terapis hanya bekerja pada bagian tubuh yang tidak tertutup. Anda juga bebas memakai celana dalam atau apa pun yang membuat Anda nyaman.
Terapis harus secara non-verbal "memberi isyarat" kepada Anda bahwa pijatan akan segera dimulai, dan sentuhan pertama harus lembut, bukan kejutan. Tangan mereka harus hangat. Mereka menggunakan minyak pijat sehingga tangan mereka meluncur mulus di atas kulit telanjang Anda.
Terapis pijat menggunakan kombinasi stroke pijat Swedia klasik untuk bekerja jaringan otot:
- halus, meluncur stroke, yang disebut "effleurage," memanaskan jaringan otot. Itu bisa dilakukan perlahan atau cepat, tergantung pada terapis. Secara umum, kecepatan yang lebih lambat lebih rileks dan lebih cepat lebih menyegarkan.
- Menguleni jaringan otot dengan mengangkat dan menarik otot yang berdaging menjauh dari struktur rangka. Ini disebut "petrissage." Ini mulai bekerja jaringan sedikit lebih dalam
- friksi lintas-serat adalah ketika terapis menargetkan titik masalah tertentu (disebut "adhesi") untuk memisahkan jaringan, mengembalikan sirkulasi dan membuat otot lebih lembut dan lebih lentur. Mereka mungkin menggunakan jempol atau jari ... atau kadang-kadang bahkan siku (yang paling kuat). Gesekan serat silang mungkin terasa tidak nyaman atau baik, tergantung pada seberapa banyak tekanan yang digunakan terapis dan bagaimana Anda menafsirkan sensasi.
Beberapa terapis juga menggunakan peregangan pasif, seperti menggerakkan tangan di atas kepala untuk memobilisasi sendi. The "karate chop" stereotip bergerak dari film, di mana terapis dengan cepat "memotong" otot-otot Anda dengan sisi tangan mereka, tidak terlalu umum lagi.
Cara terbaik untuk mengetahui seperti apa pijatan itu, dan gaya apa yang Anda sukai, adalah mencoba terapis yang berbeda . Dan kembali ke yang Anda suka. Dengan begitu Anda menikmati manfaat pijat kesehatan jangka panjang .