Trigger points adalah titik-titik yang menyakitkan di jaringan otot yang memancarkan rasa sakit ke area lain. Titik pemicu adalah indikasi bahwa tubuh telah mengalami beberapa bentuk disfungsi fisiologis, seperti postur yang buruk, tekanan mekanik berulang, ketidakseimbangan mekanis seperti kaki dengan panjang yang berbeda, atau trauma akut. Fitur unik dari titik pemicu adalah bahwa mereka hampir selalu merujuk rasa sakit ke area lain dari tubuh.
Trigger points adalah bagian dari mekanisme perlindungan tubuh Anda, sebuah refleks pertahanan penting yang membuat tubuh Anda aman. Masalah terjadi ketika refleks salah tembak atau tidak mati - menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang berkelanjutan.
Terapi titik pemicu adalah teknik di mana titik pemicu berada dan dimanipulasi untuk mengurangi rasa sakit dan "menonaktifkan" intinya. Teknik ini kadang-kadang juga disebut terapi trigger point myofascial. ( Myo berarti jaringan otot, dan fascia adalah jaringan ikat di dalam dan di sekitarnya.)
Apa Yang Dapat Memicu Titik Terapi Lakukan?
Terapi titik pemicu dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan gerakan, dan memungkinkan otot-otot untuk melunak, memanjang, dan menjadi lebih kuat. Tekanan sedang harus digunakan saat merawat titik pemicu. Jika terapis menekan terlalu keras Anda akan tegang melawan tekanan, dan otot tidak akan rileks.
Terapi titik pemicu pada dasarnya melibatkan kompresi iskemik, cara yang lembut dan non-invasif untuk menonaktifkan titik pemicu, dan peregangan.
Teknik pelepasan titik pemicu mungkin sedikit tidak nyaman tetapi seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit. Bahkan, otot yang sakit cenderung tegang, sehingga menyebabkan rasa sakit akan menghambat teknik bekerja dengan benar. Jika terlalu sakit, Anda akan mulai menegangkan otot-otot Anda dalam respons pelindung.
Selama terapi trigger point, terapis pijat menempatkan titik pemicu dengan menekan jaringan otot dengan jari (palpasi) atau dengan mengangkat serat otot dengan pegangan menjepit.
Begitu titik pemicu berada, terapis akan menekan sampai rasa sakit itu hilang secara bertahap.
Menerapkan Tekanan untuk Membantu Mengatur Ulang Otot
Terapis meminta Anda untuk menilai intensitas ketidaknyamanan pada skala satu hingga sepuluh, dengan satu "tidak atau sangat tidak nyaman" dan sepuluh "menyiksa". Terapis menerapkan tekanan, secara bertahap meningkat sampai Anda mencapai tingkat ketidaknyamanan lima atau enam. Terapis kemudian menahan tekanan sampai rasa tidak nyaman berkurang menjadi sekitar tingkat dua. Lalu dia menerapkan lebih banyak tekanan, menahannya lagi sampai tingkat ketidaknyamanan turun. Ketika tingkat ketidaknyamanan mencapai "dua," titik dianggap dinonaktifkan.
Jika titik tidak merespon tekanan dalam satu menit, terapis harus mundur, karena mungkin bukan titik pemicu.
Beberapa, tetapi tidak banyak spa yang menawarkan terapi titik pemicu. Mungkin ada terapis yang menggabungkan terapi pemicu ke dalam pijat jaringan dalam , tetapi tidak banyak spa di mana terapi titik pemicu ada di menu. Lebih mudah untuk menemukan seorang praktisi individu melalui The National Association of Myofascial Trigger Point Therapists.
Para pemicu titik pemicu myofascial (MTPT) menjaga saat ini dengan memenuhi persyaratan pendidikan berkelanjutan.
Banyak yang bersertifikat dewan (CMTPT) dan dilatih dalam program khusus yang lebih dari 100 jam dan banyak yang memiliki lebih dari 600 jam pelatihan di Myofascial Trigger Point Therapy berdasarkan teks medis Dokter Travell dan Simons. CMTPT (biasanya) menunjukkan Sertifikasi Nasional oleh CBMTPT.
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Terapi Titik Pemicu
Hal ini digunakan untuk mengobati titik pemicu yang menyakitkan yang menyebabkan nyeri yang dirujuk.
Butuh beberapa saat untuk mendapatkan otot dalam kondisi seperti itu, dan kemungkinan akan mengambil lebih dari satu pijatan untuk menyingkirkannya.
Titik-titik ini sering merupakan area "pegangan" kronis dan Anda perlu belajar cara bergerak dengan cara berbeda agar tidak berulang.
Itu bisa tidak nyaman tetapi harus memberikan bantuan yang langgeng.
Otot normal tidak mengandung serat otot atau titik pemicu yang kencang.