Pijat Untuk Mendapatkan Ketika Anda Ingin Tune Out
Pijat relaksasi adalah pijatan Swedia lembut yang menggunakan guratan halus, meluncur untuk membantu Anda rileks. Terapis pijat akan bergerak dengan kecepatan lebih lambat dan menggunakan tekanan yang lebih ringan. Dalam pijatan relaksasi, ada sedikit penekanan untuk melatih ketegangan otot yang mendasari kronis - adhesi atau "simpul" dan pembatasan otot di jaringan otot . Itu karena kerja tisu yang dalam bisa tidak nyaman, dan selama pijatan relaksasi Anda hanya ingin hanyut dan merasa baik.
Dalam pijatan relaksasi, terapis tidak akan memaksakan batas Anda untuk melepaskan otot. Anda bahkan mungkin tertidur! Ini adalah pilihan yang baik untuk seseorang yang mendapatkan pijatan untuk pertama kalinya, atau seseorang yang hanya ingin menurunkan tingkat stres mereka.
Pijat relaksasi juga baik untuk seseorang yang mendapatkan pijat sebagai perawatan khusus setahun sekali. Tidak realistis untuk mengharapkan bahwa Anda dapat menyingkirkan semua simpul Anda dalam satu pijatan. Tapi untuk melayang ke keadaan yang sangat santai dalam lima puluh menit - itu bisa dilakukan!
Manfaat Kesehatan dari Pijat Relaksasi
Ada banyak manfaat kesehatan untuk pijat relaksasi. Pijatan lembut merangsang ujung saraf sensorik di kulit, yang mengirimkan pesan melalui sistem saraf dan menyebabkan otak melepaskan endorfin. Ini adalah penghilang rasa sakit alami tubuh, bahan kimia yang terasa baik yang menciptakan rasa sejahtera.
Pijat lebih membantu relaksasi dengan merangsang sistem saraf parasimpatis tubuh, kadang-kadang disebut "istirahat dan sistem pencernaan." Tekanan darah menurun, denyut jantung melambat, dan aktivitas pencernaan meningkat.
Pijat relaksasi juga meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi sistem limfatik tubuh, yang membawa sisa-sisa produk.
Cara Membuat Pijat Anda Lebih Rileks
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat pijatan lebih rileks. Yang paling penting, pergi ke spa jauh sebelum janji Anda yang sebenarnya.
Jika spa memiliki fasilitas yang akan membantu Anda bersantai, seperti kolam air panas, sauna atau ruang uap, manfaatkanlah mereka. Bangun pada waktunya untuk mandi. Bersantailah dalam jubah putih Anda, dan ambil sesuatu untuk dibaca di ruang relaksasi.
Suka bicara? Pikirkan dua kali tentang itu selama pijat relaksasi. Itu membuat Anda tetap aktif, menghambat respons relaksasi. Sebaliknya, fokuslah pada pernapasan Anda, atau pada setiap gerakan tangan terapis. Kadang-kadang ketika Anda memperhatikan dengan seksama, itu menjadi bentuk meditasi untuk Anda dan terapis, dan Anda mendapatkan perawatan yang lebih penuh perhatian.
Setelah itu, luangkan waktu untuk terus beristirahat daripada melompat dan lari ke beberapa aktivitas. Sangat baik untuk tidur siang, yang memungkinkan tubuh untuk terus menerima manfaat dari perawatan. Seperti biasa, minum banyak air setelah perawatan Anda.