Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak perlu waktu lama untuk mulai merasa sehat dan bahagia. Lihat kiat-kiat ini untuk memberi dorongan dalam waktu hanya lima menit.
Ciptakan Kebiasaan Kebugaran
Orang yang melompat dari nol ke rutinitas besar biasanya mengalami kecelakaan dan terbakar. Pendekatan terbaik adalah memulai dari yang kecil - hanya satu latihan atau lima menit sehari. Jangan pernah melewatkan satu hari pun. Fokus Anda pada bulan pertama adalah membangun kebiasaan kebugaran.
Sebelum Anda menyadarinya, tiga puluh hari telah berlalu dan Anda dalam rutinitas kebugaran. Ini membantu untuk melakukan sedikit perencanaan. Beli kalender dan isi dengan latihan yang akan Anda lakukan setiap hari - squat, berjalan, beban ringan, yoga. Ciptakan kemajuan dalam rutinitas, secara bertahap meningkatkan waktu Anda berolahraga, berat badan yang Anda angkat, atau jumlah repetisi. Pada akhir bulan, Anda tidak akan langsing dan berarti, tetapi Anda telah mengembangkan konsistensi. Itu kebiasaan yang membuatmu bugar.
Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Ada banyak obat yang baik di bumi, dan ahli herbal Lauren Gambrione dari Good Fight Herbs tahu bagaimana memanfaatkannya. Untuk pilek dan flu, dia merekomendasikan tonik tua: sari api. Ini meningkatkan kekebalan tubuh, anti-inflamasi, anti-bakteri dan anti-virus - kualitas yang membantu mencegah pilek dan flu atau memperpendek durasi mereka jika terjadi. Ada beberapa cara untuk menurunkannya. Tambahkan satu sendok makan ke cangkir air panas untuk menyeruput seperti teh, atau tambahkan ke smoothies hijau makanan, salad, sup dan nasi.
Untuk membuat cuka api Anda sendiri, gabungkan bagian yang sama dari lobak cincang, jahe, cabe rawit, dan bawang putih ke botol mason berukuran kuartet, mengisi setengahnya. Tutup dengan cuka sari apel mentah dan tutup. Kocok sekali sehari dan saring setelah dua sampai empat minggu.
Tingkatkan Keyakinan Anda
Lihatlah dirimu di cermin dan katakan "Aku percaya padamu." Katakanlah sering, dan katakan dengan keras.
Tuliskan dan taruh di mana Anda akan melihatnya - di komputer Anda, di samping tempat tidur Anda, di mobil Anda. Anda mengganti self-talk negatif dengan pesan positif yang dipercayai oleh otak Anda, bahkan jika Anda tidak selalu melakukannya. "Semakin banyak Anda mendengarnya, semakin Anda akan percaya," kata Lauree Ostrofsky, seorang pelatih profesional bersertifikat (PCC). "Orang-orang yang percaya diri melihat kehidupan mereka dalam cahaya yang positif dan percaya pada kemampuan mereka untuk menghadapi situasi dan rintangan yang sulit."
Gunakan Minyak Atsiri pada Diri Anda
Amy Galper mengelola New York Institute for Aromatherapy di New York City, sebuah sekolah di tempat yang menawarkan sertifikasi aromaterapi. Amy-ke minyak esensial untuk motivasi adalah rosemary. Taruh satu tetes di telapak tangan Anda, gosok kedua tangan Anda, dan hirup aroma. "Ini merangsang pikiran Anda dan memberi Anda kejelasan untuk membuat keputusan," kata Amy. Rosemary anti-bakteri dan anti-virus, sehingga membantu Anda tetap sehat. Ketika dia gugup dan ingin kembali seimbang, Amy berubah menjadi jeruk atau minyak jeruk mandarin merah, yang memiliki kualitas anti-depresan. "Mereka senang minyak, dan meledak negatif."
Spritz Germs Away
Anda tidak pernah tahu di mana bakteri dan virus penyebab penyakit tersebut bersembunyi, tetapi Anda dapat melunturkannya ke dalam semprotan rumah yang dibuat dengan minyak esensial anti-mikroba yang kuat.
Untuk membuat resep khusus Anda sendiri di rumah, ambil bersih-empat-oz. botol kaca dengan semprotan kabut halus, lalu tambahkan dua ons air suling dan satu ons alkohol (alkohol atau vodka, pilihan Anda). Tambahkan minyak esensial, isi ulang dengan air suling, dan pasang kembali bagian atas. Anda siap melawan kuman! Untuk kamar tidur, gunakan lavender (25 tetes) untuk membuat semprotan untuk alas tidur dan permukaan lainnya. Di dapur, campuran aromatik kayu manis (10 tetes) dan minyak cengkih (2 tetes) ATAU oregano (10 tetes) berisi pukulan yang lezat. Di kamar mandi, lemon adalah cara untuk pergi (15 tetes).