"Bali Belly" menimbulkan masalah besar bagi setiap backpacker
Diare Traveler (TD) mungkin bukan yang paling menyenangkan dari subjek, tapi sayangnya itu adalah kenyataan pahit bagi pengunjung ke Asia Tenggara . Penanganan makanan yang tidak aman dan paparan bakteri baru menyebabkan banyak wisatawan mengembangkan "perut Bali" yang ditakuti dalam beberapa hari pertama perjalanan mereka.
Tidak perlu khawatir: kasus diare pelancong tentu bukan alasan untuk panik, atau membuat perubahan drastis pada jadwal Anda.
Sampai ke Bagian Bawah Diare Pelancong
Sama seperti kebanyakan kasus sakit perut yang Anda dapatkan di rumah, TD juga disebabkan oleh bakteri yang tertelan (biasanya bakteri dari keluarga E. Coli ) bahwa tubuh Anda belum sempat memperoleh kekebalan.
Kami bersentuhan dengan bakteri setiap hari - namun, tubuh kita sudah memiliki kekebalan terhadap banyak bakteri yang kita temui di rumah. Mengubah benua berarti kita menemukan untaian baru dan harus melalui proses membangun kekebalan dari awal lagi .
Pertimbangkan air keran lokal : banyak penduduk setempat minum langsung dari keran, tetapi hanya seteguk dari sumber yang sama akan memastikan kotoran yang berair dan berair di masa depan Anda.
Lebih aman untuk berasumsi bahwa air keran di banyak negara Asia Tenggara tidak aman untuk diminum . Minum hanya air kemasan saat Anda bepergian, dengan cara itu Anda yakin air telah mengalami penyaringan ekstra untuk menyingkirkan serangga jahat itu.
Pil malaria seperti Doxycycline mengandung antibiotik yang kuat; dalam waktu lama, antibiotik dapat menghancurkan bakteri "baik" yang hidup di usus kita, mengurangi kekebalan terhadap bakteri jahat. Jika Anda berniat minum pil malaria saat bepergian, makan banyak yoghurt atau pertimbangkan untuk membawa pil acidophilus untuk dikonsumsi sebagai probiotik.
Dapatkah saya menghindari Diare Traveler dengan Tidak Mengonsumsi Makanan Jalanan?
Belum tentu; bahkan makanan yang disiapkan dengan aman di hotel dan restoran dapat menyebabkan diare pelancong.
Meskipun makanan jalanan secara tidak adil disalahkan untuk banyak kasus TD, menghindarinya sama sekali tidak akan menghilangkan peluang Anda untuk mendapatkan diare pelancong.
Ada alasan mengapa Lebuh Chulia di Penang , pemanggang luar Makassar , dan pusat-pusat jajanan Singapura menjaga mereka tetap datang meskipun ada kekhawatiran Bali Belly: karena perputaran mereka yang cepat, makanan yang baru dimasak tidak pernah mendapat kesempatan untuk mengembangkan beban bakteri yang mengirim Anda pulang dengan berjalan.
Makanan jalanan yang murah dan lezat adalah salah satu dari banyak kegembiraan bepergian di Asia Tenggara - jangan biarkan rasa takut TD menghentikan Anda dari memanjakan!
Baca tentang makanan di Asia Tenggara , dan tentang adegan makanan jalanan di Malaysia dan di Indonesia .
Bagaimana Anda Bisa Menghindari TD?
Carilah v olume: Tetaplah makan di tempat-tempat populer dengan omset tinggi pelanggan. Volume bisnis yang tinggi umumnya berarti bahwa bahan-bahan lebih segar. Selain itu, kata berjalan dengan cepat; pelanggan lokal tidak akan pernah kembali ke restoran jika itu membuat mereka sakit.
Cuci tangan Anda : Anda dapat menemukan bakteri penyebab diare hanya dengan menyentuh permukaan. Banyak toilet di Asia Tenggara tidak memiliki sabun; membawa pembersih tangan adalah ide yang bagus.
Gunakan b ottled w ater: Stick to drinking botol air. Meskipun banyak pelancong menggunakan air keran untuk menyikat gigi mereka, ingatlah bahwa satu tetes saja dapat membawa sejumlah virus yang memusingkan.
Ubah ponsel Anda menjadi sumber daya anti-TD: serangkaian alat daring dari CDC dapat menawarkan saran terbaru tentang apakah makanan yang Anda makan aman.
Tips kesehatan untuk wisatawan Bali ini pasti akan membantu Anda mencegah penyakit yang dialami wisatawan Bali (agak tidak adil) dinamai pulau itu.
Apa yang Harus Saya Lakukan Jika Saya Mendapatkan Diare Traveler?
Mendapatkan TD bukan berarti akhir dari dunia Anda - atau bahkan akhir dari perjalanan Anda! Untungnya, diare pelancong jarang menjadi perhatian serius; kebanyakan kasus sembuh secara alami dalam beberapa hari.
Jika Anda merasakan sakit perut, minum banyak cairan. Diare adalah cara yang pasti untuk mengalami dehidrasi di iklim hangat Asia Tenggara.
Pertimbangkan menambahkan campuran minuman elektrolit ke botol air Anda untuk menggantikan kalium dan natrium yang hilang.
Jika kasus TD menetap selama lebih dari satu atau dua minggu, pertimbangkan pergi ke klinik di mana Anda mungkin akan diobati dengan antibiotik. Manfaatkan asuransi perjalanan Anda - segera ke dokter jika Anda melewati darah atau demam.
Haruskah Saya Meminum Pil Anti-Diare?
Meskipun pil anti-diare harus menjadi bagian penting dari setiap kit pertolongan pertama, mereka hanya harus diambil sebagai pilihan terakhir.
Loperamide, umumnya dijual sebagai Imodium, bekerja dengan menghentikan tindakan usus Anda. Meskipun efektif dalam jangka pendek, ini dapat menjebak bakteri berbahaya di dalam usus Anda yang hanya akan memperumit masalah di kemudian hari.
Hanya mengambil pil anti-diare ketika situasi menuntut (misalnya, Anda akan memulai perjalanan bus atau kereta panjang).
Apa Cara Alami Mengalahkan Diare Traveler?
Pisang: Lakukan seperti yang dilakukan penduduk setempat; makan pisang agar perut Anda tetap terkendali. Pisang getar dan lassis yoghurt adalah cara yang bagus untuk menenangkan perut yang buruk di daerah wisata.
Yoghurt: Probiotik adalah temanmu; minuman yogurt dapat dibeli di mini mart. Periksa label untuk budaya aktif, banyak yang hanya minuman manis.
Makanan hambar : Meskipun makanan Asia Tenggara bisa sangat pedas, tinggalkan laksa dan cabe selama beberapa hari sampai semuanya kembali normal. Pilih diet tepung, nasi putih dan mie.