Seberapa sering Anda harus memijat tergantung pada beberapa faktor, termasuk kebutuhan fisik dan emosional Anda; tingkat stres Anda; dan anggaran Anda. Anda pasti akan mengalami manfaat kesehatan paling banyak dari pijat ketika Anda mendapatkan pijatan secara teratur. Pijat menenangkan sistem saraf, meningkatkan sirkulasi darah dan sirkulasi limfatik, mengurangi rasa sakit otot, dan membantu dengan manajemen nyeri dalam kondisi seperti radang sendi, linu panggul, kejang otot.
Jika Anda mendapat pijatan sekali setahun, itu akan membuat rileks, tetapi tidak dapat membatalkan ketegangan otot seumur hidup. Biasanya, sekali setiap minggu atau dua sangat ideal untuk menjaga jaringan otot Anda lentur dan dalam kondisi yang baik. Jika Anda mengalami nyeri kronis atau memiliki masalah khusus untuk ditangani, Anda mungkin perlu datang setiap minggu (atau bahkan dua kali seminggu) sampai Anda merasa lebih baik.
Setelah Anda merasa baik, sebulan sekali adalah minimum yang disarankan untuk menjaga kesehatan jaringan Anda. Jika Anda mulai meregangkan pijatan terlalu jauh, otot-otot Anda dapat kembali ke pola lama, terutama jika Anda mengalami stres. Jika Anda menunggu terlalu lama, Anda harus mulai dari awal lagi untuk mengembalikan kelenturan dan kelenturannya. Dengarkan tubuh Anda, tetapi jangan menunggu terlalu lama untuk menghemat uang.
Berapa Banyak Pijat yang Bisa Anda Dapatkan?
Pijat bisa menjadi bagian dari rutinitas Anda untuk jumlah yang relatif rendah, jika Anda mencari di tempat yang tepat.
Massage Envy Spa , sebuah waralaba dengan 1.100 lokasi di 49 negara bagian, dibangun di atas gagasan pijat terjangkau, tanpa embel-embel, dan bulanan. Anda dapat mencobanya dengan harga perkenalan ($ 55 - $ 75), dan kemudian mendaftar untuk pijat bulanan mulai dari $ 65 hingga $ 85 per bulan, tergantung pada pasar. Ini adalah waralaba, dan harganya ditentukan oleh pemilik lokal.
Anda juga harus mempertimbangkan tip 15 hingga 20%. Ini bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda memiliki lokasi di dekat Anda.
Anda juga dapat mencari praktisi independen di daerah Anda, dengan studionya sendiri. Mereka dapat menyimpannya dalam jumlah penuh, jadi mereka mengenakan biaya kurang dari spa atau spa resor dengan layanan lengkap. Di antara $ 70 - $ 90 adalah normal untuk praktisi swasta, dan Anda tidak diharapkan untuk memberi tip.
Masih terlalu tinggi? Di kota-kota seperti New York dan Los Angeles, ada tempat pijat Asia $ 40 di mana Anda semua mungkin berada di satu ruangan, dengan tirai di antara Anda. Ini biasanya rendah pada atmosfer dan fasilitas, tetapi Anda bisa mendapatkan pijatan yang baik.
Jika anggaran Anda memungkinkan untuk pengalaman spa lengkap dengan jubah, uap dan sauna (dan banyak lagi), Anda dapat menemukan banyak spa harian, spa resor dan spa hotel mewah yang bersedia melayani Anda, dengan harga semakin semakin mahal. Begitu Anda mulai memasuki "ritual" dan "upacara" dua jam, Anda akan melihat perawatan $ 500 + di spa paling mahal. Ini tidak perlu untuk keuntungan, tetapi untuk suatu kesempatan ketika Anda ingin berbelanja secara royal pada "pengalaman".
Berapa Banyak Pijat yang Anda Butuhkan?
Jika Anda sudah merasa pijat yang baik dan teratur membuat Anda tetap seperti itu, Anda mungkin tahu apa yang berhasil untuk Anda.
Pada saat stres ekstra, Anda mungkin ingin sedikit lebih sering. Jika Anda tiba-tiba mengalami kejang karena stres, cobalah masuk untuk melihat terapis pijat sesegera mungkin, lebih disukai seseorang yang mengenal tubuh Anda.
Jika Anda mengalami nyeri kronis dan ingin melihat apakah pijatan akan membantu, carilah ahli terapi pijat yang Anda rasa nyaman dan gaya yang Anda sukai. Biarkan mereka tahu Anda ingin mengatasi rasa sakit kronis, tanyakan apakah itu spesialisasi mereka, dan buat rencana perawatan. Rolfing, pelatihan neuromuskuler, pijat jaringan dalam dan modalitas yang lebih lembut seperti craniosacraltherapy dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
Melatih kembali tubuh Anda
Banyak rasa sakit berasal dari kebiasaan cara kita bergerak, jadi mintalah bantuan dengan postur Anda. Terapis pijat yang baik harus dapat membantu Anda dengan ini, dan memberi Anda peregangan untuk dilakukan di rumah.
Anda mungkin juga ingin melihat modalitas lain seperti akupunktur, chiropractic dan Pengobatan Tradisional Cina, dan pelatihan gerakan seperti metode Feldenkraise dan Alexander Technique. Sering menemukan kombinasi yang tepat - dan praktisi yang tepat - akan membantu memulihkan Anda untuk kesehatan.