Makanan Terburuk untuk Makan Sebelum Terbang

Makanlah dengan ringan

Perjalanan hari-hari ini cukup sulit tanpa merasa sakit ketika terbang. Dengan kekurangan makanan dalam pesawat, penumpang telah belajar untuk membawa kudapan mereka sendiri untuk mencegah kelaparan selama perjalanan udara. Sementara Anda berpikir beberapa pilihan Anda untuk makanan ringan dan makanan yang sehat, Anda akan terkejut mengetahui bahwa Anda mungkin telah membawa makanan yang salah di penerbangan Anda, menurut ahli gizi.

Kate Scarlata adalah seorang ahli diet dan perawat berlisensi yang berpusat di Boston dan penulis terlaris New York Times dengan lebih dari 25 tahun pengalaman. Dia memahami efek bahwa makanan tertentu yang para wisatawan anggap biasa benar-benar dapat memiliki sebelum dan selama penerbangan.

“Area saya yang besar adalah kesehatan pencernaan. Hampir 20 persen orang di Amerika Serikat memiliki sindrom iritasi usus besar, dan itu bisa menjadi perhatian ketika bepergian, ”kata Scarlata. “Tetapi pada umumnya, orang tidak suka mengalami kondisi pencernaan, tetapi mereka melakukannya ketika bepergian. Gas mengembang di pesawat, jadi jika Anda memiliki gas di usus Anda, itu akan menjadi lebih buruk. Jadi, Anda harus makan makanan ringan yang akan membuat itu tetap tenang. ”

Jadi sebelum Anda naik ke penerbangan berikutnya, periksa pilihan Scarlata, di bawah, untuk makanan terburuk yang bisa Anda makan di pesawat itu dan mengapa makanan itu sangat buruk bagi Anda.

• 01 08

  Makanan Protein Kaya Belerang

  Mengkonsumsi makanan seperti bubuk protein, telur dan daging sebelum penerbangan bukanlah ide yang baik karena memberi makan mikroba yang menciptakan gas hidrogen sulfida, kata Scarlata. “Dibutuhkan sekitar tiga hingga lima jam sebelum gas yang dapat dilewati dihasilkan dari makanan yang Anda makan, jadi jika Anda melompat pada penerbangan komuter satu jam, makanan yang Anda makan sebelum naik ke pesawat atau saat di pesawat seharusnya baik-baik saja,” dia berkata. "Tapi untuk penerbangan yang lebih lama, menyesuaikan makanan prapembuatan atau makanan ringan Anda mungkin bisa membantu."

• 02 08

  Gila

  Kacang-kacangan termasuk almond, kacang mete, chestnut, flaxseed, hazelnut dan pistachio kaya serat yang dapat difermentasikan, yang merupakan resep sempurna untuk gas usus, kata Scarlata. "Serat ini difermentasi oleh mikroba usus dan meskipun makanan ini sehat bagi kebanyakan orang, mereka dapat menyebabkan gas bermasalah di usus Anda," katanya. "Masalah yang lebih besar adalah gas di usus Anda mengembang sementara mil tinggi di kabin yang bertekanan."

• 03 dari 08

  Buah kering

  Sebagian besar buah kering - terutama dalam jumlah besar - menambahkan sorbitol dan serat ke usus, kata Scarlata. "Itu menarik air masuk dan menciptakan usus penuh gas usus," katanya. Buah kering juga cenderung lebih tinggi pada gula dan kalori, menurut posting ini di Very Well.

• 04 dari 08

  Gula dan Permen Bebas Gula

  Camilan ini kaya akan alkohol gula seperti mannitol, sorbitol, dan xylitol, kata Scarlata. "Alkohol ini dapat mempercepat proses pencernaan Anda sedikit terlalu cepat," menyebabkan kembung dan diare. Anda tidak ingin berada dalam penerbangan - terutama yang lama - melawan gejala-gejala ini.

• 05 dari 08

  hummus

  Meskipun makanan ini adalah makanan pokok dalam diet Mediterania yang sehat, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebagai camilan perjalanan, meskipun kenyamanannya. "Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa kacang-kacangan termasuk buncis (digunakan dalam hummus), kacang kering, kacang polong kering, kedelai dan lentil menyebabkan gas, sesuatu yang mungkin ingin Anda hindari di mil tinggi klub," kata Scarlata. Nasihat ini juga berlaku untuk hal-hal termasuk kacang dips, edamame hummus dan saus kacang polong hitam.

• 06 08

  Granola Bars Dengan Ekstrak Akar Chicory

  Akar chicory adalah serat yang difermentasi dengan cepat dan dapat berkontribusi untuk membengkak, kata Scarlata, jadi perhatikan label bahan sebelum membeli dan mengemasnya. Bilah granola dengan kacang dan / atau buah kering juga bisa menjadi masalah dalam penerbangan.

• 07 08

  Makanan Meksiko

  Scarlata menciptakan persamaan sederhana: bawang merah ditambah bawang putih sama dengan gas dalam ruangan. Makanan ini juga cenderung termasuk kacang, yang juga tidak boleh ada karena alasan yang jelas, dan keripik tortilla, yang cenderung tinggi sodium dan menyebabkan kembung. Dan makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut dan kandung kemih yang teriritasi.

• 08 08

  Keripik kentang

  Sementara enak, camilan ini tinggi lemak dan garam dan memiliki sedikit nutrisi, kata Scarlata. Ini juga termasuk camilan favorit dari pretzel dan kacang tanah. "Terlalu banyak produk asin yang berat dapat membuat Anda menahan lebih banyak cairan yang menyebabkan kembung, bersama dengan pembengkakan di tangan dan kaki," katanya. "Mereka juga bisa membawa gejala refluks asam."