Perencanaan zona waktu baru Anda dapat membantu dengan penyesuaian jet lag
Di mana pun wisatawan pergi ke seluruh dunia, mereka semua menghadapi musuh bersama. Musuh ini tidak memiliki tipe khusus dan menargetkan semua pelancong tanpa memandang kewarganegaraan mereka. Ketika pelancong internasional tidak merencanakan ke depan untuk menghadapi musuh bersama ini, petualangan mereka dapat menjadi tergelincir dengan terburu-buru.
Musuh yang umum itu dikenal sebagai " jet lag ." Ketika para pelancong tidak mempersiapkannya, jadwal internal mereka dapat tertukar dengan terburu-buru, menyebabkan kelelahan ekstrim selama hari-hari dan insomnia di malam hari.
Bagaimana cara wisatawan mempersiapkan diri dengan tepat untuk perubahan waktu tiba-tiba di tempat tujuan mereka, untuk memastikan mereka tetap terjaga dan waspada?
Dengan sedikit pengetahuan dan bantuan dari beberapa keajaiban modern, memerangi jet lag dapat menjadi proses yang mudah dan tanpa rasa sakit. Sebelum Anda bepergian ke tujuan berikutnya, ikuti kiat-kiat ini untuk kunjungan tanpa waktu senggang!
Rencanakan paparan cahaya di depan tujuan Anda
Salah satu isyarat terbesar yang digunakan tubuh Anda untuk mengatur tidur adalah cahaya alami. Selama siang hari, tubuh Anda akan menyerap lebih banyak cahaya, membuatnya ingin tetap terjaga. Pada malam hari, karena ada lebih sedikit cahaya, tubuh Anda secara alami akan tertutup dan ingin mencari lebih banyak istirahat.
Dengan merencanakan paparan cahaya Anda pada hari pertama liburan Anda, Anda dapat memastikan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan baik ke tujuan baru Anda. Untuk wisatawan yang menuju timur pada penerbangan semalam, tidurlah sebanyak mungkin selama penerbangan, diikuti dengan menghindari cahaya terang sepanjang hari pertama.
Untuk wisatawan yang menuju ke barat, batasi jumlah tidur yang Anda dapatkan di penerbangan, dan biarkan diri Anda lebih banyak cahaya saat tiba.
Istirahatlah sebelumnya dan jangan terlalu sering menggunakan kafein
Kegembiraan perjalanan dapat menyebabkan banyak petualang malam yang gelisah menjelang petualangan mereka. Namun, tidak dapat beristirahat dengan baik sebelum perjalanan dapat mengakibatkan masalah besar bagi para pelancong, terutama jika mereka mencoba untuk mengejar perbatasan dan beberapa zona waktu.
Sebelum perjalanan internasional Anda berikutnya, pastikan Anda memiliki istirahat yang cukup untuk berfungsi. Banyak dokter menyarankan orang dewasa tidur antara enam dan delapan jam per malam, sementara anak-anak dan remaja mungkin membutuhkan lebih banyak tidur. Selain itu, penggunaan kafein untuk mengimbangi tidur yang hilang dapat menyebabkan masalah jangka panjang, mulai dari palpitasi jantung hingga kelelahan ekstrim. Secara sederhana: tidak ada pengganti untuk istirahat malam yang baik.
Makan seperti lokal (sebelum kunjungan Anda)
Tergantung di mana Anda akan pergi ketika Anda bepergian, melewatkan makanan utama terakhir sebelum penerbangan Anda dapat membantu Anda menyesuaikan lebih mudah. Sekali lagi, ini semua tentang arah mana yang dituju penerbangan Anda, dan apa yang akan terjadi ketika Anda sampai di sana.
Beberapa ahli merekomendasikan puasa selama 16 jam sebelum Anda tiba di tujuan akhir Anda, sehingga pelancong akan siap untuk makan segera setelah mereka tiba. Yang lain merekomendasikan makan dengan jadwal yang sama dengan penduduk setempat segera setelah Anda tiba, untuk mempertahankan kebiasaan diet yang baik. Untuk memaksimalkan efek, pastikan untuk melakukan apa yang nyaman, sambil mempertahankan jadwal yang serupa dengan penduduk setempat. Pastikan saja pelayan Anda jujur dengan tagihannya , dan jangan mencoba memanfaatkan seorang pelancong yang kurang tidur.
Air mungkin bisa membantu
Tidak minum air adalah satu kesalahan yang sering dibuat oleh wisatawan di tujuan baru.
Sementara air keran tanpa filter dapat menyebabkan sakit saat bepergian , itu masih sangat penting untuk menjaga hidrasi yang tepat saat bepergian dengan air kemasan.
Saat berada di pesawat dan saat mendarat, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan banyak air. Para ahli merekomendasikan melewatkan minuman ekstra di kelas bisnis, dan memilih air di sepanjang penerbangan. Akibatnya, wisatawan akan dapat tetap cerah dan segar dari lepas landas hingga mendarat.
Manfaatkan aplikasi untuk membuat jam Anda tetap berjalan
Akhirnya, teknologi modern dapat menjadi kunci untuk tetap cemerlang saat bepergian ke seluruh dunia. Banyak aplikasi membantu wisatawan untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu mereka dengan menyarankan rejimen sebelum perjalanan mereka.
Salah satu aplikasi favorit saya berasal dari IATA. Aplikasi SkyZen memungkinkan wisatawan untuk plug-in rencana perjalanan mereka (turun ke kelas perjalanan flier akan berada di), dan akan merekomendasikan jadwal tidur dan penyegaran untuk semua fase perjalanan.
Jika diikuti, para programmer aplikasi mengklaim sistem mereka dapat membantu wisatawan mengurangi masalah mereka dengan jetlag.
Dari semua masalah yang akan dihadapi para pelancong, jet lag adalah salah satu yang paling universal. Namun, melalui perencanaan yang tepat dan sedikit teknologi, para pelancong dapat memastikan bahwa jet lag adalah satu hal yang tidak perlu dikhawatirkan saat mereka melihat dunia.