Sunburn di Asia Tenggara menimbulkan bahaya yang lebih besar bagi pengunjung yang tidak dilindungi daripada gigitan monyet atau kutu busuk . Sebagian besar negara di Asia Tenggara dekat dengan khatulistiwa, dan juga mengalami musim wisata puncak mereka selama bulan-bulan terik.
Dan - tidak seperti monyet atau kutu busuk - matahari ada di mana - mana . (Setidaknya siang hari.)
Jadi pengunjung yang berpikir mereka bisa berkeliaran di sekitar makam Hue atau berjemur di Boracay tanpa perlindungan matahari yang cukup hanya meminta masalah.
Kiat di bawah ini dimaksudkan untuk menunjukkan kepada Anda mengapa Anda harus melindungi diri sendiri, dan cara terbaik untuk memastikan Anda tidak terbang pulang lebih buruk daripada kalkun pada hari Thanksgiving.
Untuk mengetahui tentang efek buruk paparan sinar UV, baca primer ini tentang Radiasi UV.
Tingkat Radiasi UV Tinggi di Asia Tenggara
Turis dari negara-negara beriklim sedang mungkin tidak mengerti berapa banyak sinar matahari yang bisa mereka harapkan ketika mengunjungi Asia Tenggara. Jawabannya sangat banyak . Sejumlah faktor berkumpul untuk membuat negara-negara Asia Tenggara di antara tempat-tempat terburuk untuk ditangkap di luar pintu tanpa perlindungan matahari.
Mari kita mulai dengan garis lintang dan ketinggian. Sederhananya, semakin sedikit atmosfer di antara Anda dan matahari, semakin buruk efek matahari yang akan terjadi. Di daerah beriklim sedang, sinar matahari bergerak pada sudut yang lebih miring relatif terhadap atmosfer - dengan lebih banyak udara di jalan, lebih sedikit sinar ultraviolet mencapai tanah.
Di daerah tropis (seperti sebagian besar Asia Tenggara), sinar matahari di siang hari hampir tepat pada sudut tegak lurus ke bumi.
Ada sedikit atmosfer yang menghalangi sinar UV, dan pengunjung yang tidak dilindungi di tempat terbuka lebih mungkin untuk dibakar.
Persamaan yang sama berlaku untuk tempat di ketinggian yang lebih tinggi - karena atmosfer lebih tipis di jalur pendakian gunung , misalnya, pendaki akan mendapatkan tingkat paparan sinar UV yang lebih tinggi daripada rekan mereka di permukaan laut.
Menurut Mountaineering Handbook , matahari meningkat intensitasnya sebanyak empat persen untuk setiap 1.000 kaki (300 meter) peningkatan ketinggian.
Musim juga memainkan peran dalam menentukan intensitas UV, tetapi kurang begitu di Asia Tenggara dibandingkan dengan daerah yang beriklim sedang. Semakin dekat Anda ke khatulistiwa, semakin sedikit variasi yang Anda dapatkan dalam intensitas UV dari musim ke musim, meskipun intensitas UV umumnya tinggi sepanjang tahun.
Pengamatan terhadap pengukuran UV seluruh dunia di World Health Organization memberi tahu kita bahwa negara-negara khatulistiwa seperti Singapura (1 ° N) mengalami angka indeks UV tinggi 13 pada bulan Maret dan April ... dan penurunan hanya tiga unit pada titik terendah pada bulan Desember. Kota-kota seperti Hanoi di Vietnam (21 ° N) mengalami angka indeks UV tinggi 12 pada bulan Juli dan Agustus, dengan terendah 6 dari November hingga Januari.
Tentang Indeks UV
Indeks UV adalah sistem pengukuran yang dirancang oleh National Weather Service dan US Environmental Protection Agency (EPA) untuk mengukur intensitas radiasi UV.
Angka tersebut mencerminkan titik tinggi intensitas UV pada siang hari (biasanya siang hari), dan dikalibrasi pada skala 1 hingga 11+. 1-2 dianggap sebagai "rendah", sedangkan nilai lebih tinggi dari 11 disebut "ekstrim". Indeks UV di Asia Tenggara bervariasi dari tinggi sedang hingga ekstrem.
Untuk pembacaan moderat 3 hingga 5, Anda harus mengenakan pakaian pemblokiran UV (topi, kacamata hitam, pakaian anti-UV), dan tabir surya jika Anda akan berada di luar ruangan selama lebih dari tiga puluh menit. Carilah bayangan di tengah hari.
Untuk pembacaan Tinggi dan Sangat Tinggi 6-10, Anda harus mengurangi atau menghindari paparan sinar matahari antara jam 11 pagi hingga 4 sore, dan mengenakan pakaian pemblokiran UV setiap saat.
Untuk pembacaan Ekstrim 11 dan di atas, Anda harus pergi monty penuh: menghindari paparan sinar matahari antara 11 dan 4 sore, memakai pakaian pemblokiran UV setiap saat, dan menghindari permukaan terang yang dapat mencerminkan radiasi UV (pasir putih, ubin, air laut).
Cara Melindungi Diri Anda
Jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan sebelumnya, Anda tenggelam - tidak mudah menemukan sunblock murah atau pakaian anti-UV yang efektif pada menit terakhir di sebagian besar tempat di Asia Tenggara, terutama jika Anda berada di luar jalur.
Tindakan pencegahan paling sederhana untuk dilakukan: meminimalkan waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Pergilah ke dalam ruangan saat matahari mencapai titik tertinggi di langit - dari jam 10 pagi sampai jam 3 sore.
Perlu diingat bahwa sinar matahari tidak hanya akan menyerang dari arah matahari, tetapi juga tercermin ke atas dari air laut dan pasir putih. Jika Anda keteduhan, tetapi Anda berada di dekat sorotan pantai atau kolam renang, Anda masih bisa terbakar.
Kenakan Sunscreen
Tabir surya lotion, krim, semprotan, dan gel mengandung bahan-bahan yang menyerap gelombang UV tertentu, sehingga melindungi kulit dari kerusakan UV ke berbagai tingkatan.
Setiap produk tabir surya diberikan faktor perlindungan matahari (SPF), angka yang mengacu pada perlindungan sengatan matahari relatif yang ditawarkan oleh produk. SPF 15 berarti dibutuhkan 15 kali lebih lama bagi pengguna untuk mendapatkan sinar matahari, dibandingkan dengan waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan kulit terbakar tanpa menggunakan produk. Jika kulit yang tidak terlindungi terbakar matahari setelah 20 menit terkena sinar matahari, misalnya, menambahkan sunscreen SPF 15 memanjang hingga lima jam.
Disarankan Anda mendapatkan sunscreen dengan SPF tidak kurang dari 40 jika Anda berencana pergi ke Asia Tenggara selama musim panas.
Pakaian
Tutupi sebanyak yang Anda bisa tanpa terlalu panaskan tubuh Anda. Kenakan topi lebar lebar untuk wajah dan kepala Anda; kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari silau; dan pakaian anti UV yang melindungi bahu, lengan, dan kaki Anda. Kain tenunan longgar sangat buruk dalam menghalangi sinar UV, sementara kain tertentu diformulasikan khusus untuk memblokir UV.