Perjalanan jarak jauh bukanlah lelucon dan perlu dianggap serius
Daya tarik kenaikan jarak jauh sangat banyak, dan ide menghabiskan beberapa hari atau minggu di jalan yang jauh dari tekanan kehidupan sehari-hari tentu saja sangat menarik. Namun, bagi sebagian besar orang, itu membutuhkan lebih banyak persiapan daripada hanya mengikat di ransel , mengenakan sepatu bot dan menuju keluar. Hiking mungkin tidak seperti yang dilakukan secara fisik seperti berlari atau bersepeda, tetapi tetap membutuhkan stamina yang baik untuk berjalan jarak jauh, dan penting untuk berlatih untuk memastikan Anda dapat menyelesaikan pendakian.
Pelatihan Terbaik Untuk Mendaki Gunung Adalah Mendaki
Tidak ada keraguan bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan di bulan-bulan sebelum menuju pada kenaikan jarak jauh adalah pergi hiking secara teratur. Yang penting adalah pergi secara teratur, apakah berjalan selama setengah jam sebelum pergi bekerja setiap pagi atau berjalan-jalan di malam hari. Ini tidak benar-benar perlu menjadi beban besar, tetapi latihan rutin penting untuk membangun stamina Anda dan membuat tubuh Anda terbiasa berjalan setiap hari. Ini biasanya tidak harus melelahkan atau sangat menguras tenaga, dan bahkan mengambil jalan panjang yang menyenangkan dengan anjing atau keluarga akan membantu dalam membangun kapasitas Anda untuk mendaki.
Latihan Cardio
Bagi mereka yang memilih untuk melakukan sebagian besar pelatihan mereka di gym, maka fokus harus benar-benar pada latihan kardiovaskular yang akan membantu meningkatkan kebugaran dan kapasitas paru-paru Anda. Meskipun mampu membawa ransel Anda adalah bagian penting dari kenaikan, umumnya hanya ada sedikit pekerjaan tubuh bagian atas yang diperlukan kecuali Anda berencana untuk memanjat tebing dan juga hiking.
Berlari dan bersepeda juga merupakan kegiatan berguna yang dapat membantu kebugaran secara umum, dan ini semua akan bermanfaat setelah Anda siap untuk berangkat.
Membangun Hingga Perjalanan
Ketika Anda mulai mendekati awal perjalanan Anda, maka biasanya paling baik untuk mulai meningkatkan jumlah pelatihan yang Anda lakukan, dan untuk mencoba dan menyertakan setidaknya beberapa hari penuh hiking.
Jika Anda bekerja dengan standar lima hari seminggu, kemudian menyusun dua hari berjalan kembali ke belakang pada akhir pekan dapat membantu tubuh Anda terbiasa dengan perasaan kenaikan multi hari, dan juga akan memberi Anda keyakinan bahwa Anda memiliki motivasi untuk bangun dan berjalan setiap hari.
Simulasikan Perjalanan Hiking Anda
Ketika Anda merencanakan pelatihan Anda untuk kenaikan jarak jauh, yang terbaik adalah mencoba dan meniru beberapa medan dan topografi rute Anda dalam jadwal pelatihan Anda. Jika Anda akan mendaki gunung-gunung yang tinggi, maka yang terbaik adalah memasukkan rute curam ke dalam pelatihan Anda jika memungkinkan. Penting juga untuk terbiasa berjalan dengan paket lengkap, dan jika Anda akan membawa semua peralatan Anda di perjalanan, pastikan Anda telah berjalan setidaknya selama beberapa hari dengan pak. Ini dapat membantu Anda terbiasa berjalan dengan ransel, dan juga akan membantu memperkuat otot Anda untuk perjalanan.
Lihatlah Setelah Kaki Anda
Bagian terpenting dari tubuh untuk mendaki jarak jauh adalah kaki, jadi pastikan Anda merawat mereka dan memakai alas kaki yang tepat. Beberapa orang akan lebih memilih dukungan tambahan dari booting pergelangan kaki yang tinggi, sementara yang lain akan menemukan booting berjalan dengan tipe pelatih dengan sisi yang lebih rendah agar lebih nyaman.
Apapun pilihan yang Anda pilih untuk perjalanan, pastikan bahwa Anda mengambil beberapa hari sebelum perjalanan untuk memakai sepatu bot Anda, dan itu juga layak mengambil beberapa pasang kaus kaki cadangan jika Anda memerlukan sedikit tambahan padding setelah Anda berada di jejak. Mengenakan kaus kaki kering setiap pagi juga merupakan awal yang jauh lebih baik untuk hari daripada menarik kaus kaki basah!