Menderita Sakit Gerak? Temukan Cara Mengatasinya dalam Artikel Ini
Motion sickness memiliki kekuatan untuk merusak hari perjalanan Anda. Jika Anda menderita, Anda tahu betapa melemahkannya.
Untungnya, Anda tidak perlu membiarkan telinga Anda yang cerdik merusak rencana perjalanan Anda. Artikel ini mencakup apa itu motion sickness, apa penyebabnya, dan bagaimana Anda dapat mencegahnya merusak liburan Anda.
Apa itu Sickness Motion?
Motion sickness dimulai dengan perasaan mual ringan saat Anda bepergian dengan mobil atau di bus, kapal, kereta api atau pesawat.
Jika Anda peka terhadapnya seperti saya, Anda akan merasakannya ketika Anda berenang di laut atau kolam! Jika Anda tidak mengatasinya ketika menyerang, itu akan berkembang menjadi kasus keringat yang buruk sementara perut Anda terasa lebih buruk dan lebih buruk; akhirnya, Anda akan pusing dan muntah - mungkin tanpa henti. Itu akan menyebabkan dehidrasi dan kesengsaraan mengucapkan.
Ini bukan cara yang Anda inginkan untuk menghabiskan waktu perjalanan Anda, dan Anda tidak ingin tiba di tujuan Anda yang rusak akibat efek samping gerakan (kelelahan karena Anda tidak bisa tidur saat muntah, sakit tenggorokan karena muntah terus-menerus, dan perasaan malaise secara umum karena Anda belum mampu mengurangi makanan). Untungnya, ada banyak cara bagi Anda untuk mengendalikan perut Anda saat Anda masih bergerak.
Pengalaman Saya Dengan Mabuk
Saya telah menderita mabuk perjalanan selama yang saya ingat. Pada usia lima tahun, saya muntah di atas mobil panjang dengan orang tua saya; dalam perjalanan saya keliling dunia, saya mulai mual di pesta kolam renang.
Saya beruntung jarang muntah ketika saya mulai mengalami mabuk perjalanan, tetapi itu sering berarti merasa lebih sakit dan lebih sakit sebagai gantinya.
Ya, saya sangat sensitif terhadap gerakan.
Yang berarti saya adalah orang yang sempurna untuk menulis artikel ini! Tidak peduli apa pun bentuk transportasi yang saya ambil, Anda dapat menjamin saya akan merasa mual jika saya tidak mengambil sesuatu untuk mencegahnya.
Ini tidak menyenangkan, dan banyak obat-obatan dapat membuat Anda mengantuk, tetapi setelah enam tahun perjalanan, saya akhirnya menemukan solusi yang bekerja setiap saat.
Apa Penyebab Penyakit Gerak?
Telinga bagian dalam Anda.
Menurut WebMD: "Motion sickness terjadi ketika telinga bagian dalam, mata, dan area lain dari tubuh yang mendeteksi gerakan mengirim pesan yang bertentangan ke otak. Salah satu bagian dari sistem penginderaan keseimbangan (telinga bagian dalam, penglihatan, dan saraf sensorik Anda). yang membantu Anda menjaga keseimbangan Anda) mungkin menunjukkan bahwa tubuh Anda bergerak, sementara bagian-bagian lain tidak merasakan gerakan, misalnya, jika Anda berada di kabin kapal yang bergerak, telinga bagian dalam Anda dapat merasakan gerakan gelombang besar, tetapi mata Anda tidak melihat gerakan apa pun. Hal ini mengarah pada konflik antara indra dan menghasilkan penyakit gerakan. "
Otak Anda akan sering berpikir Anda telah diracuni ketika mendeteksi gerakan aneh ini yang tidak berhubungan dengan apa yang Anda lihat - dan kemudian Anda muntah untuk membersihkan diri dari racun tersebut.
Tips Pencegahan Penyakit Mabuk
Bagaimana cara menghentikan mabuk kendaraan sebelum dimulai? Sebagai permulaan, Anda dapat mencoba beberapa obat dan perangkat pencegahan yang dijual bebas. Dramamine selalu menjadi titik awal yang baik ketika berhubungan dengan obat-obatan mabuk perjalanan. Saya telah menggunakannya berkali-kali dan itu membantu untuk semua kecuali penyakit yang paling parah.
Ketika saya tahu saya akan menderita dalam perjalanan yang akan datang - jika saya akan berlayar di laut yang kasar, misalnya - saya mengunjungi dokter saya sebelumnya untuk mendapatkan sesuatu yang lebih kuat.
Tentang Panduan untuk Pengobatan Alternatif Cathy Wong, ND, memiliki beberapa saran homeopati jika obat-obatan tidak menarik bagi Anda. Peppermint dan jahe keduanya berbentuk pil (klik tautan untuk membeli dari Amazon) dan sangat bagus untuk menghilangkan mual ringan. Anda juga bisa mencoba band-band akupresur, yang pasti membantu mengurangi gejala, tetapi belum membantu selama serangan yang sangat buruk bagi saya.
Makan sebelum bepergian adalah saran yang bagus; memulai dengan sesuatu di perut Anda akan membantu mengurangi rasa mual. Selain itu, jika Anda muntah, Anda setidaknya akan bisa mengeluarkan sesuatu selain empedu perut, yang terasa sakit saat tenggorokan Anda datang dengan sendirinya.
Saya mencoba untuk makan besar satu jam sebelum bepergian, dan makan sambil merasa sakit (sementara kontra-intuitif) bekerja untuk menenangkan rasa mual Anda.
Anda juga dapat mencoba untuk tidur. Seorang paramedis suatu kali direkomendasikan untuk mencoba tidur segera setelah saya menaiki kapal pesiar. Tidur akan bertindak untuk mengatur ulang telinga bagian dalam dan membantu Anda terbiasa dengan gerakan konstan. Ini bukan hal yang paling mudah untuk dilakukan jika Anda bergoyang keras dari sisi ke sisi, tetapi itu berhasil jika Anda dapat mengambil tidur 20 menit atau lebih.
Dan, tentu saja, penghindaran adalah strategi terbaik. Jika Anda tahu Anda merasa tidak enak di bis, lihat untuk menghabiskan sedikit uang tambahan di taksi, atau kereta api jika Anda bepergian jarak jauh. Jika mabuk laut selalu menjadi musuh Anda, jangan mendaftar untuk perjalanan mengamati paus dengan harapan bahwa melihat megafauna akan sia-sia - Anda akan menyesalinya setelah itu.
Bagaimana Aku Bisa Menyembuhkan Rasa Sakit Gerak?
Setelah Anda bepergian dan mabuk kendaraan telah menyerang, bahkan jika Anda telah mengambil pil Anda sebelumnya, cobalah obat / obat ini:
Lihatlah cakrawala. Berfokus pada titik yang jauh membantu menenangkan otak Anda, yang saat ini berpikir Anda telah diracuni. Jika Anda bepergian dengan mobil, duduklah di kursi depan, karena hal ini membuatnya lebih mudah untuk fokus pada cakrawala dan menjaga mata Anda selaras dengan gerak mobil. Pasti tidak membaca atau melihat ke bawah saat Anda bergerak. Sebaliknya, tetap perhatikan cakrawala sebagai titik fokus Anda. Gulung ke bawah jendela juga, karena udara segar membantu. Berhentilah sesering mungkin dan keluarlah dan berjalanlah, karena ini mengembalikan keseimbangan Anda. Jika Anda berada di perahu, fokuslah pada satu titik di kejauhan dan tataplah.
Membawa atau memiliki akses ke banyak cairan. Soda klub adalah pemukim perut yang hebat, dan begitu juga Diet Coke. Jika Anda muntah parah, Anda akan membutuhkan air dan elektrolit sebelum Anda merasa lebih baik dan, mungkin, perhatian medis jika Anda mengalami dehidrasi berat. Minum banyak air dan minuman yang mengandung elektrolit, seperti Gatorade, bahkan jika Anda terus muntah. Aturan praktis yang baik adalah minum setidaknya delapan ons cairan untuk setiap kali Anda muntah. Bawalah sachet rehidrasi kecil dalam kotak P3K Anda untuk keadaan darurat seperti ini.
Jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan, Anda mungkin ingin membawa tas muntah Anda sendiri - periksa di sini. Mereka lebih kuat dari yang ditawarkan oleh maskapai penerbangan (bayangkan berurusan dengan tas yang sebelumnya penuh dan sekarang terbagi di atas perasaan mengerikan). Di dalam mobil, tas sedikit lebih nyaman daripada menjulurkan kepala Anda ke luar jendela ketika tidak ada waktu untuk berhenti dan tidak memalukan daripada memperlakukan sesama pelancong untuk kesengsaraan Anda dalam lalu lintas yang bergerak lambat.
Lakukan tindakan pencegahan dan berhati-hatilah dan ingat, itu akan berakhir pada akhirnya!
Artikel ini telah diedit dan diperbarui oleh Lauren Juliff.