Jika Anda bepergian ke Afrika dari AS, perjalanan ke tujuan akhir Anda dapat memakan waktu lebih dari 30 jam - terutama jika Anda kebetulan tinggal di Midwest atau di Pantai Barat. Tergantung di mana Anda tuju, penduduk East Coast mungkin dapat terbang langsung, tetapi pilihannya terbatas dan seringkali sangat mahal. Selain itu, bahkan penerbangan langsung dari New York ke Johannesburg membutuhkan hampir 15 jam setiap jalan - tes ketahanan yang sangat merugikan tubuh Anda.
Banyak pengunjung sangat menderita akibat jet lag , karena perjalanan dari AS memerlukan melintasi minimal lima zona waktu. Seringkali, disorientasi yang disebabkan oleh jet lag diperparah oleh kelelahan, dipicu oleh malam-malam tanpa tidur di pesawat atau singgah panjang di bandara yang sibuk. Namun, dengan semua yang dikatakan, imbalan perjalanan ke Afrika jauh lebih besar daripada kerugiannya, dan ada cara untuk meminimalkan efek negatif dari terbang jarak jauh. Dalam artikel ini, kami melihat beberapa kiat untuk memastikan bahwa Anda tidak ingin menghabiskan beberapa hari pertama liburan yang lama ditunggu di tempat tidur.
Persediaan di Tidur
Kecuali Anda adalah salah satu dari beberapa orang yang diberkati yang dapat tertidur di mana saja, kemungkinan besar Anda tidak akan tidur nyenyak dalam penerbangan ke Afrika. Hal ini terutama benar jika Anda terbang kelas ekonomi, dengan ruang terbatas dan (tidak dapat dihindari) seorang bayi yang menangis duduk beberapa baris di belakang Anda.
Efek dari kelelahan bersifat kumulatif, sehingga cukup beralasan bahwa salah satu cara terbaik untuk menghindarinya adalah memastikan Anda mendapatkan beberapa malam awal di hari-hari sebelum keberangkatan Anda.
Latihan di Papan
Kekakuan, sirkulasi yang buruk dan pembengkakan adalah gejala duduk diam terlalu lama pada penerbangan trans-Atlantik.
Bagi beberapa pelancong, terbang juga meningkatkan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT), atau pembekuan darah. Latihan membantu mengatasi masalah ini dengan meningkatkan sirkulasi. Anda dapat melakukan perjalanan berkala di sekitar kabin, atau menggunakan sejumlah latihan yang direkomendasikan dari kursi Anda yang nyaman. Semua maskapai penerbangan termasuk panduan untuk latihan ini di manual keselamatan belakang-kursi mereka.
Berinvestasi dalam Aksesori
Mereka yang sangat berisiko DVT (termasuk yang baru-baru ini menjalani operasi besar) juga harus mempertimbangkan investasi dalam stoking kompresi, yang membantu meminimalkan kemungkinan pembekuan dengan meningkatkan aliran darah. Orang tua yang bepergian dengan anak-anak kecil harus mengepak permen yang dapat dihisap untuk membantu anak-anak mereka menyamakan selama lepas landas dan mendarat, sementara penumpang biasa sangat diuntungkan dari aksesoris yang terjangkau termasuk penutup telinga, masker tidur dan bantal perjalanan portabel.
Hindari Alkohol & Kafein
Godaan untuk minum alkohol pada penerbangan jarak jauh cukup besar, terutama ketika gratis (dan efektif untuk menenangkan saraf). Namun, baik alkohol maupun kafein mengeringkan sistem Anda pada saat Anda sudah menderita dari udara kering daur ulang kabin. Efek dari dehidrasi termasuk mual dan sakit kepala - dua gejala dijamin untuk mengubah perjalanan yang sulit menjadi mimpi buruk.
Sebaliknya, minum banyak air dan masukkan botol anggur Afrika Selatan ke dalam tas tangan Anda untuk nanti.
Tetap lembab
Bahkan jika Anda menghindari alkohol, kemungkinan Anda akan mulai merasa kering di beberapa titik dalam penerbangan jarak jauh. Jangan takut untuk meminta air di sela-sela waktu makan, atau alternatifnya, beli botol dari salah satu toserba bandara setelah melewati keamanan. Pelembap, semprotan hidung, obat tetes mata dan spritzers juga membantu menangkal efek atmosfer kering pesawat. Namun, jika Anda memutuskan untuk mengemas barang-barang ini, Anda harus memastikan bahwa volume masing-masing di bawah 3,4 oz / 100 ml.
Pertimbangkan Lemari Anda
Sementara celana ketat dan sepatu berhak tinggi pasti memiliki tempat mereka, Anda akan ingin menempatkan busana di belakang-pembakar untuk penerbangan Anda. Pilih pakaian longgar dan nyaman yang memungkinkan pembengkakan ringan, selain sepatu yang mudah terlepas setelah Anda duduk.
Kenakan lapisan, sehingga Anda dapat membungkus terhadap dinginnya pendingin udara bandara, atau lepas landas saat tiba di tujuan Anda. Jika Anda bepergian dari satu suhu ekstrem ke yang lain, pertimbangkan untuk mengenakan pakaian ganti di tas tangan Anda.
Trick Your Mind
Jet lag memiliki banyak kaitan dengan pola pikir Anda, dan semua yang berkaitan dengan jam tubuh internal Anda. Mengatur jam Anda ke waktu lokal tujuan Anda segera setelah Anda naik ke pesawat membantu untuk menyesuaikan pikiran Anda dengan rutinitas baru sebelum Anda mendarat. Setelah Anda tiba, sesuaikan perilaku Anda dengan jadwal lokal. Ini berarti makan malam saat makan malam, bahkan jika Anda tidak lapar; dan pergi tidur pada jam yang wajar bahkan jika Anda tidak lelah. Setelah tidur malam pertama Anda, tubuh Anda harus beradaptasi dengan cepat ke waktu Afrika.
Artikel ini telah diperbarui dan ditulis ulang sebagian oleh Jessica Macdonald pada tanggal 24 Januari 2017.