The Old 8 x 8 Pedoman Apakah kedaluwarsa
Kami telah mendengar bahwa kita harus minum enam hingga delapan gelas air 8 ons setiap hari. Tetapi tidak banyak dari kita yang minum sebanyak itu. Dan bahkan rekomendasi itu mungkin rendah. Saya pikir saya minum banyak air - hampir setiap hari - tetapi melalui The Conscious Cleanse mengingatkan saya pada fakta bahwa saya tidak minum cukup banyak.
Satu rekomendasi yang cocok untuk semua konsumsi air tidak masuk akal ketika Anda mempertimbangkan bahwa orang dewasa sangat bervariasi dalam hal berat badan dan tingkat aktivitas.
Apakah seorang wanita 5 '2 "yang memiliki berat 110 pound membutuhkan jumlah air yang sama sebagai linebacker untuk Denver Broncos? Tentu saja tidak. Bahkan jumlah air yang dibutuhkan seseorang dapat berubah tergantung pada tempat Anda tinggal, waktu tahun dan apa yang kamu lakukan.
Aturan praktis yang baru adalah mengambil berat badan Anda dan membaginya menjadi dua. Itu adalah jumlah minimum ons air sehat yang disaring yang harus Anda minum setiap hari, tidak termasuk cairan lain.
Jika Anda menimbang 140 pon, minum setidaknya 70 ons air. Minum lebih banyak jika Anda aktif, hidup dalam iklim yang hangat, atau sedang menjalani diet pembersihan.
Julie Pelaez dan Jo Schaalman, mengembangkan Conscious Cleanse, diet detoks dan eliminasi dua minggu yang menghilangkan alergen makanan umum sehingga Anda dapat mengidentifikasi cara terbaik untuk makan dan minum untuk tubuh Anda. Mereka merekomendasikan bahwa orang-orang di program minum setidaknya setengah berat badan mereka dalam ons, ditambah lagi tiga puluh ons.
Mereka adalah guru yoga aktif, jadi mereka minum lebih banyak - berat badan mereka dalam ons setiap hari.
Tapi bagaimana kamu minum banyak air? Jo dan Jules menyarankan Anda memulai setiap hari dengan botol mason panas 32-ons. Jika Anda menimbang 140 pon, Anda sudah setengah jalan menuju target asupan air harian minimum Anda, atau sepertiga dari jalan ke jumlah yang disarankan.
Isi ulang dengan mata air segar atau air yang disaring (untuk menghilangkan bahan kimia seperti klorin) satu atau dua kali, dan Anda tahu kapan Anda telah membuat target.
Minum air jeruk nipis panas di pagi hari telah menambah manfaat seperti merangsang sistem pencernaan Anda, meningkatkan energi Anda tanpa kafein, dan menghidrasi tubuh dan kulit Anda.
Jo dan Jules mencoba meminum sebagian besar konsumsi air mereka sebelum jam 2 siang sehingga mereka tidak bangun di malam hari untuk pergi ke kamar mandi. "Ketika Anda mendapat sepuluh buang air besar sehari, Anda mendapat cukup air," kata Jo. Urin kuning adalah tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi (atau mengonsumsi multi-vitamin). Mereka mengatakan hampir tidak mungkin minum terlalu banyak air. Khususnya selama program detoks, kita perlu menyiram sistem dan meningkatkan eliminasi.
Saya pikir saya minum cukup air hampir setiap hari, tetapi setelah saya mencoba untuk mencapai jumlah air yang disarankan, saya menyadari betapa sedikit yang saya minum. Tapi ada satu hal yang membingungkanku. Semakin banyak air yang saya minum, rasa haus yang saya dapatkan, terutama pada awal membersihkan. Jules mengatakan kepada saya "sensor haus saya hidup kembali" ketika saya memberi mereka air.
Saya suka minum air, tetapi beberapa orang terbiasa mendapatkan cairan mereka melalui minuman beraroma atau berkafein.
Sama seperti smoothies hijau, air menjadi lebih baik semakin banyak Anda meminumnya. "Sangat penting untuk belajar menyukai rasa air yang sehat," kata Jo.
Begitu saya mulai mengikuti rekomendasi baru, saya merasa lebih baik. Otot dan jaringan otot saya terasa lebih cair dan lentur, dan rasa sakit di bahu saya berkurang secara signifikan. Saya sangat menyarankan agar Anda mulai minum lebih banyak, dan lihat bagaimana perasaan Anda.