9 Tips Bepergian Selama Kehamilan

Menjadi hamil saat bepergian bisa membuat stres - tetapi itu tidak harus terjadi. Melakukan persiapan ekstra sebelumnya dapat sangat membantu mengurangi ketidaknyamanan dalam perjalanan di dan di tempat tujuan Anda. Berikut ini sembilan hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu membuat perjalanan selama kehamilan sedikit lebih mudah.

• 01 09

  Pertimbangkan Waktu

  Karena keadaan darurat medis untuk wanita hamil lebih mungkin terjadi selama trimester pertama dan ketiga, waktu terbaik untuk melakukan perjalanan adalah selama trimester kedua antara 14 dan 28 minggu, menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists. Itu juga periode kehamilan Goldilock, ketika mual di pagi hari sudah mereda, tetapi Anda belum berada di tahap di mana Anda begitu besar sulit untuk bergerak.

  ACOG mengatakan bahwa perjalanan sesekali hingga 36 minggu umumnya dianggap aman bagi wanita yang berisiko rendah untuk keadaan darurat medis, tetapi maskapai penerbangan memiliki batasan dan persyaratan dokumentasi sendiri. Berbicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang masalah apa pun sebelum merencanakan perjalanan Anda, dan periksa dengan maskapai penerbangan sebelum memesan penerbangan untuk melihat kebijakan mereka bagi wisatawan yang hamil.

• 02 09

  Bawa Ketentuan

  Kabin pesawat biasanya memiliki tingkat kelembaban yang rendah, sehingga lebih mudah mengalami dehidrasi selama penerbangan yang lebih lama. Bagi kebanyakan wisatawan efeknya dapat diabaikan, tetapi bagi wanita hamil, mengalami dehidrasi dapat memperburuk gejala seperti mual, kelelahan, kram dan sembelit - belum lagi meningkatkan risiko komplikasi seperti persalinan prematur. Pastikan Anda selalu memiliki air bersama Anda, dan minum sedikit demi sedikit setiap beberapa menit bahkan ketika Anda tidak haus.

  Demikian pula, perut kosong dapat membuat masalah seperti mual di pagi hari lebih buruk, dan penurunan gula darah dapat menyebabkan perasaan pingsan. Pastikan untuk memiliki kudapan sehat atau permen jahe di tangan dan mudah dijangkau untuk menjaga mual di teluk dan kadar gula darah relatif stabil.

• 03 09

  Kencing Dini, Sering Pee

  Satu efek samping yang tidak menguntungkan dari kehamilan dan hidrasi yang adekuat adalah perlu sering ke kamar mandi. Anda tidak ingin tertangkap menatap dengan marah pada cahaya "kencangkan sabuk pengaman" itu dalam penerbangan yang bergejolak saat kandung kemih Anda dilompati seperti trampolin. Manfaatkan toilet ketika mereka dapat diakses, bahkan jika Anda tidak berpikir Anda harus pergi. Sebelum meninggalkan restoran, bandara, museum, dll., Buatlah titik untuk berayun dengan fasilitas "berjaga-jaga." Kandung kemih Anda akan berterima kasih.

• 04 09

  Pilih Kursi Lorong

  Tidak hanya Anda hampir pasti harus bangun untuk pergi ke kamar kecil selama penerbangan, tetapi Anda juga akan ingin bangun dan meregangkan kaki Anda. Menyikat kursi di lorong dapat memberi Anda sedikit lebih banyak kebebasan untuk bangkit dan bergerak jika Anda perlu - belum lagi, pengalaman yang lebih harmonis dengan sesama penumpang di kursi di samping Anda.

• 05 09

  Merangkul Socks Kompresi

  Mereka tidak selalu aksesori fashion paling seksi, tetapi kaus kaki kompresi adalah teman wanita hamil. Peredaran Anda berubah selama kehamilan, dan itu dapat menyebabkan hal-hal seperti pembengkakan dan sakit kepala. Kaus kaki kompresi atau "selang dukungan" dapat membantu menjaga aliran darah, serta membantu mengurangi ketidaknyamanan lain yang berhubungan dengan kehamilan seperti sindrom kaki gelisah.

• 06 09

  Pak Extra Light

  Sementara latihan ringan hingga sedang dianjurkan selama kehamilan, angkat berat tidak. Hindari mengemasi kantung empuk yang perlu diangkat ke atas keranjang atau ke timbangan bandara. Pengepakan sesuai dengan palet warna sehingga pakaian dapat dicampur dan dicocokkan, mudah dimasukkan kembali, dan dipasangkan dengan sepatu dan aksesori yang sama adalah cara yang baik untuk mengurangi jumlah barang yang dibutuhkan untuk dibawa bersama Anda. Seperti menggunakan barang multi-fungsional seperti jaket lembut yang bisa berfungsi ganda sebagai selimut atau bantal. Tergantung tempat Anda bepergian, banyak barang - seperti sampo atau pasta gigi - juga dapat dibeli atau ditemukan di tempat tujuan Anda, memungkinkan Anda untuk meninggalkan barang-barang yang tidak penting.

  Berbicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berapa banyak berat yang tepat untuk Anda angkat di panggung Anda selama kehamilan, dan keliru di sisi terlalu sedikit daripada terlalu banyak di tas Anda untuk menghindari komplikasi potensial.

• 07 09

  Istirahat

  Mengesampingkan banyak perubahan fisik yang dialami tubuh saat Anda bertumbuh, kehamilan juga bisa membuat stres dan menyebabkan insomnia bagi sebagian wanita, yang menyebabkan kelelahan. Anda mungkin tidak akan bisa melakukan sebanyak yang Anda bisa sebelum kehamilan, dan itu tidak masalah.

  Anggaran waktu selama perjalanan Anda untuk membiarkan diri Anda beristirahat. Pesan layovers sehingga Anda dapat dengan mudah mendapatkan penerbangan berikutnya tanpa melalui bandara. Jika Anda akan mengemudi, cobalah membatasi diri Anda tidak lebih dari 5 atau 6 jam di dalam mobil per hari dengan banyak berhenti untuk meregangkan kaki Anda. Gabungkan istirahat - atau bahkan lebih baik, tidur siang! - ke dalam jadwal harian Anda untuk memastikan Anda memiliki kesempatan untuk mengisi ulang. Dan pastikan untuk memacu diri Anda sendiri. Anda tidak ingin melakukan begitu banyak sehingga di awal perjalanan Anda bahwa Anda tidak menikmati bagian akhir dari itu.

• 08 09

  Punya Rencana

  Sementara perjalanan aman bagi sebagian besar wanita hamil, hal-hal bisa terjadi. Rencanakan kedepan dengan mengetahui apa saja opsi medis darurat Anda dalam perjalanan dan di tempat tujuan Anda - terutama jika Anda bepergian ke luar negeri. Simpan salinan dokumen pranatal Anda di tangan. Dan bicaralah dengan dokter Anda tentang tanda-tanda peringatan atau hal-hal yang harus diwaspadai. Mengetahui Anda memiliki rencana cadangan di tempat dapat memberi Anda ketenangan pikiran saat jauh dari rumah.

• 09 09

  Meminta bantuan

  Jangan takut untuk meminta bantuan ketika Anda bisa menggunakannya. Bepergian bisa membuat stres, dan kehamilan menambah lapisan komplikasi dan potensi risiko. Lupa camilan Anda dan sekarang merasa pingsan? Dering pramugari untuk meminta segelas jus. Tidak yakin Anda harus mengangkat tas Anda? Mintalah seseorang di dekat Anda untuk membantu Anda. Merasa terlalu panas dan butuh tempat duduk di kereta bawah tanah? Jangan ragu untuk meminta seseorang menyerahkan kursi mereka. Bahkan jika Anda belum terlihat hamil, jika Anda menjelaskan situasinya, orang-orang hampir selalu senang membantu.