Jangan Biarkan Comedown Perjalanan Anda Mempengaruhi Kesehatan Anda
Saatnya hampir semua orang takut: akhir perjalanan yang menakjubkan.
Pulang ke rumah, entah itu dari liburan dua minggu panjang atau perjalanan keliling dunia multi-tahun dapat memukul Anda dengan keras, dan depresi pasca-perjalanan dapat memengaruhi semua orang. Artikel ini membahas apa itu blues pasca-perjalanan dan bagaimana Anda dapat mempertahankannya.
Apa itu Depresi Pasca Perjalanan?
Seperti kedengarannya, depresi pasca-perjalanan adalah perasaan depresi yang menyerang Anda di akhir perjalanan.
Kadang-kadang bahkan bisa dimulai pada hari-hari menjelang akhir - saya selalu merasa sedikit sedih di hari-hari sebelum saya benar-benar pulang ke rumah. Serta rasa depresi yang dalam, gejala lain yang mungkin Anda alami termasuk kelelahan, kehilangan nafsu makan, kurangnya motivasi, perasaan nostalgia, dan - favorit pribadi saya - segera meneliti perjalanan Anda berikutnya!
Namun, dalam semua keseriusan, depresi pasca-perjalanan dapat secara serius memengaruhi kesehatan mental Anda dan bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Teman-teman saya yang telah melakukan perjalanan sepanjang tahun di seluruh dunia telah mengakui bahwa mereka masih belum merasa seolah-olah mereka sepenuhnya kembali normal, bahkan hingga setahun setelah kembali ke rumah.
Satu alasan besar mengapa hal ini terjadi adalah karena perjalanan bersifat transformatif. Setelah Anda menjelajahi dunia, Anda akan merasa seperti orang yang berbeda, tetapi setiap orang yang Anda kembali sering sama persis. Ini adalah perasaan aneh untuk memperlambat kembali ke kehidupan lama Anda seolah-olah tidak ada yang berubah, sementara sangat mengetahui bahwa semuanya telah berubah.
Dan ketika teman dan keluarga tertarik pada perjalanan Anda selama satu atau dua minggu, maka tidak peduli untuk mendengarnya lagi, mungkin sulit untuk menghadapi begitu banyak kenangan luar biasa yang tidak ingin didengar siapa pun.
Tidak mengherankan jika para pelancong merasa sedih setelah pulang ke rumah!
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri untuk depresi pasca-perjalanan, dan bagaimana Anda dapat meminimalkan dampaknya?
Saya punya 11 tips untuk Anda!
1. Tetap Sibuk Selama Hari-Hari Terakhir Perjalanan Anda
Hal terakhir yang Anda inginkan adalah untuk mengakhiri perjalanan Anda untuk dibayangi oleh rasa sedih tentang hal itu akan segera berakhir. Untuk mengatasi hal ini, saya membuat beberapa hari terakhir dari liburan saya yang paling sibuk dari seluruh perjalanan. Ini berarti memesan sendiri untuk kelas, mengambil tur, pergi berbelanja untuk suvenir, dan berjalan-jalan. Ini membantu untuk menjaga pikiran Anda dari kenyataan bahwa Anda akan segera pulang dan membuat Anda menikmati tempat Anda saat ini.
2. Jika Mungkin, Jangan Kembali Bekerja atau Belajar Dengan Segera
Tidak ada yang membuat Anda merasa seolah-olah Anda telah kembali ke dunia nyata dengan sebuah hantaman daripada pulang ke rumah dan segera kembali ke rutinitas lama Anda. Saya menyadari ini tidak akan mungkin bagi semua orang, tetapi jika Anda adalah salah satu yang beruntung, cobalah untuk memberikan diri Anda beberapa hari untuk bertransisi kembali ke kehidupan sehari-hari ketika Anda kembali. Jika Anda tidak dapat mengambil cuti ekstra, mungkin ada baiknya mengatur untuk mengakhiri perjalanan Anda pada hari Jumat sehingga Anda dapat memiliki akhir pekan untuk diri sendiri.
Kali ini akan memungkinkan Anda untuk mengatasi jet lag Anda , membongkar dan mencuci pakaian Anda, menyusul teman-teman, atau bahkan menyortir kenangan Anda. Luangkan waktu Anda untuk melakukan dekompresi dan depresi tidak akan memukul Anda sekeras itu.
3. Mengejar Teman
Mari kita hadapi: mendengarkan cerita liburan orang lain bisa sangat membosankan, jadi berbicara dengan teman tentang perjalanan Anda untuk waktu yang lama dapat menjadi tantangan. Ketika Anda berjuang melawan blues pasca-perjalanan, ini bisa menjadi berkah tersembunyi! Bertemu dengan seorang teman dan berbincang tentang apa yang telah Anda rasakan dalam waktu yang berbeda. Tentu, Anda akan dapat berbagi cerita dari perjalanan Anda, tetapi Anda juga akan mendengar tentang hal-hal menyenangkan yang telah mereka rencanakan selama Anda pergi. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian dan mengurangi perhatian Anda tentang bagaimana Anda berharap Anda masih di luar negeri.
4. Mencoba untuk Mempertahankan Pola Pikir Wisatawan
Ketika Anda bepergian, jika Anda seperti saya, Anda akan menemukan diri Anda dengan pola pikir yang berbeda. Di jalan, saya selalu mencoba hal-hal baru, mendaftar untuk pengalaman menyenangkan, dan makan sebanyak mungkin makanan yang baik.
Ketika saya tinggal di suatu tempat, saya cenderung makan di rumah, jatuh ke rutinitas, dan jarang mendaftar untuk mencoba sesuatu yang baru. Karena saya bekerja online, saya terkadang bahkan tidak meninggalkan rumah selama satu minggu penuh! Gaya hidup ini jelas tidak membantu meningkatkan suasana hati saya.
Jauhkan desas-desus kegembiraan yang datang dengan perjalanan hidup dengan mempertahankan pola pikir seorang musafir. Ikuti kelas memasak di kota asal Anda, lanjutkan dengan pelajaran selancar, ikuti kelas dansa, dan manjakan diri Anda dengan makanan yang lezat setiap dua minggu atau lebih.
5. Perjalanan di Halaman Belakang Anda
Siapa yang mengatakan bahwa perjalanan harus berakhir ketika Anda pulang ke rumah? Bukan saya!
Setelah kembali ke rumah, buat rencana untuk mulai menjelajahi tempat tinggal Anda seolah-olah Anda seorang turis. Ikuti tur berjalan kaki , naik bus tur, ikuti kelas memasak, kunjungi monumen paling terkenal, dan ambil banyak foto! Anda bahkan dapat merencanakan hari museum untuk mempelajari lebih lanjut tentang sejarah rumah Anda.
Saya dibesarkan di London dan selalu menggambarkannya sebagai kota yang membosankan dan menyedihkan. Nah, setelah bepergian selama lima tahun, tiba-tiba menjadi kota favorit saya di dunia! Dengan memastikan saya menjelajahi London sama seperti saya menjelajahi seluruh dunia, saya menemukan betapa indahnya tempat itu.
6. Bagikan Foto Anda Dengan Teman
Hidupkan kembali liburan Anda dengan membagikan foto Anda dengan teman di Facebook dan / atau Instagram. Itu akan membuat Anda merasa seolah-olah Anda sedang produktif dan menghibur Anda ketika Anda melihat kembali kenangan indah Anda. Hati-hati dengan pengaturan privasi Anda jika Anda tidak nyaman dengan berbagi liburan Anda dengan seluruh dunia.
7. Baca Kembali Perjalanan Anda Diary atau Travel Blog
Jika Anda seperti saya, Anda akan senang mencatat momen-momen yang mengubah hidup di perjalanan Anda. Jika Anda memutuskan untuk menyimpan buku harian perjalanan atau blog perjalanan sepanjang perjalanan Anda, maka luangkan waktu untuk mengenang kembali pengalaman terbaik dan melihat kembali apa yang telah Anda pelajari.
Jika Anda tidak ingin tulisan Anda diambil dari perjalanan Anda, sekarang bisa menjadi saat yang tepat untuk memulai sebuah blog. Anda dapat bernostalgia tentang bagian terbaik dari perjalanan Anda, berbagi pemikiran dan perasaan Anda tentang pulang ke rumah dengan teman-teman Anda atau siapa pun yang tersandung padanya, dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk membaca dan mengedit foto Anda.
8. Temukan Tempat untuk Souvenir Anda
Jika Anda membeli suvenir di perjalanan Anda , luangkan waktu untuk mengaturnya dan bekerja di mana menempatkannya. Ini akan membantu mengisi ruangan Anda dengan kenangan indah dan menginspirasi Anda untuk terus melihat dunia. Salah satu kamar favorit saya di apartemen saya adalah yang penuh dengan pernak-pernik yang saya ambil di perjalanan saya.
9. Mulai Merencanakan Perjalanan Anda Berikutnya
Salah satu cara terbaik untuk mengalihkan pikiran dari blues pasca liburan adalah dengan merencanakan perjalanan Anda berikutnya. Mulailah dengan duduk dan datang dengan daftar di mana pun Anda bermimpi berkunjung. Selanjutnya, mulailah menyusun rencana bagaimana Anda bisa mewujudkannya menjadi kenyataan. Dengan fokus baru dalam hidup Anda, Anda akan memiliki sesuatu untuk mengalihkan pikiran dari perjalanan sebelumnya.
10. Mulai Merawat Diri Sendiri
Ketika kita bepergian, mungkin sulit untuk merawat diri kita sendiri. Mungkin Anda makan untuk setiap kali makan dan merasa tidak nyaman dengan semua makanan yang kaya itu; mungkin Anda menghabiskan dua minggu berbaring di tepi kolam sementara membiarkan rutinitas olahraga Anda berantakan; atau mungkin Anda menghabiskan setiap malam minum dan menari dan sangat ingin tidur malam yang nyenyak.
Perjalanan tidak selalu bagus untuk kita, jadi kembalilah ke rumah Anda sebagai kesempatan untuk mulai merawat diri sendiri. Putuskan untuk makan dengan sehat untuk sementara waktu, bergabung dengan pusat kebugaran, pergi untuk lari, menuju ke spa, atau hanya bermalam lebih awal. Merawat diri dengan baik pasti akan membantu mengurangi depresi Anda.
11. Bantu Wisatawan Lain
Ketika Anda bepergian, kemungkinan Anda akhirnya mengandalkan kebaikan orang asing di beberapa titik sepanjang perjalanan Anda. Apakah itu ramah lokal yang membantu mengirim Anda ke arah yang benar ketika Anda hilang atau seseorang di penerimaan hostel yang memberi Anda rekomendasi restoran yang fantastis, Anda mungkin bersyukur beberapa kali atas bantuan yang diberikan orang lain kepada Anda.
Berusahalah untuk membayarnya setelah Anda kembali ke rumah dengan membantu turis yang tersesat di tempat Anda tinggal. Jika Anda melihat seseorang menatap peta di ponsel mereka dan terlihat bingung, tanyakan apakah Anda dapat membantu mereka. Jika seseorang membuat kontak mata dengan Anda, tersenyumlah dan tanyakan bagaimana keadaan mereka. Jika seseorang terlihat jelas seperti turis, tanyakan apakah Anda dapat melakukan sesuatu untuk membantu. Anda bahkan dapat meluangkan waktu untuk menjelajah beberapa forum online untuk melihat apakah Anda dapat menjawab pertanyaan orang asing tentang tempat-tempat yang Anda kenal baik.
Ini akan membuat Anda sibuk, membantu Anda kembali ke rutinitas mengobrol dengan wisatawan lain, dan membuat Anda merasa baik tentang bagaimana Anda membantu orang lain di saat mereka membutuhkan.