Kapan Perubahan Waktu Berikutnya?
Kapan Perubahan Waktu Berikutnya?
Gulir ke bawah halaman untuk mencari tahu kapan Anda perlu melangkah maju atau mundur, perubahan waktu yang terjadi dua kali setahun di Montreal, serta di sebagian besar provinsi Quebec * dan di banyak bagian dunia.
Mengapa Waktu Berubah?
Daylight Saving Time diduga membantu mengurangi konsumsi energi, maka itu adalah raison d'être resmi.
Perubahan Waktu Musim Semi: Mulai dari Waktu Musim Panas
Minggu kedua Maret adalah ketika penduduk harus mendaki ke depan , mengatur jam satu jam di depan, biasanya sebelum tidur pada Sabtu sebelum hari Minggu.
Waktu berubah menjadi Waktu Musim Panas pada jam 2 pagi hari Minggu pagi, yang berarti jam 2 pagi menjadi 3 pagi pada tanggal-tanggal ini:
- Minggu, 11 Maret 2018
- Minggu, 10 Maret 2019
- Minggu, 8 Maret, 2020
- Minggu, 14 Maret 2021
- Minggu, 13 Maret 2022
- Minggu, 12 Maret 2023
- Minggu, 10 Maret 2024
- Minggu, 9 Maret 2025
Fall Time Change: Akhir Waktu Musim Panas
Minggu pertama bulan November adalah ketika penghuni harus kembali ke Waktu Standar, mengatur jam satu jam di belakang, sekali lagi, sebelum tidur pada hari Sabtu sebelum hari Minggu. Waktu bergeser ke Waktu Standar tepat jam 2 pagi hari Minggu pagi, yang berarti jam 2 pagi menjadi jam 1 pagi pada tanggal-tanggal ini:
- Minggu, 4 November 2018
- Minggu, 3 November 2019
- Minggu, 1 November 2020
- Minggu, 7 November 2021
- Minggu, 6 November, 2022
- Minggu, 5 November 2023
- Minggu, 3 November 2024
- Minggu, 2 November 2025
* Wilayah timur jauh Quebec Basse-Côte-Nord dan deles de la Madeleine tidak bergeser ke Daylight Saving Time, yang tersisa di periode Tahun Standar Atlantik.
Perhatikan bahwa sebagian besar provinsi Quebec berada di zona Waktu Standar Timur (UTC - 5 jam) dan ketika di DST, di Zona Waktu Musim Panas Timur (UTC - 4 jam). Untuk penjelasan rinci tentang zona waktu di Quebec, lihat Undang-Undang Waktu Hukum.
Saya Merasa Mengerikan Setelah Perubahan Waktu? Mengapa?
Menggeser waktu hanya satu jam dapat mengganggu ritme alami tubuh.
Apakah Perubahan Waktu Berbahaya?
Itu tergantung pada perubahan waktu apa yang Anda bicarakan. Rupanya, mendapatkan jam tidur tambahan dengan jatuh kembali ke Waktu Standar di musim gugur baik untuk jantung.
Tetapi kehilangan satu jam di musim semi adalah cerita lain.
Mengingat Pusat Pengendalian Penyakit AS mengklaim pada tahun 2016 bahwa lebih dari sepertiga orang Amerika tidur kurang dari 7 jam setiap malam, bersama dengan temuan National Sleep Foundation tahun 2014 bahwa 45% orang Amerika mengatakan "bahwa tidur yang buruk atau tidak cukup terpengaruh kegiatan sehari-hari mereka setidaknya sekali dalam tujuh hari terakhir, "dapatkah kasus dibuat pada Daylight Saving Time adalah" berbahaya? "
Di antara kekhawatiran lainnya, termasuk laporan Canadian Centre for Occupational Health and Safety yang bertabrakan di British Columbia "pada Senin pertama setelah perubahan musim semi meningkat 23 persen dari 2005-2009," Business Insider mengutip sebuah studi tahun 2008 di mana tingkat bunuh diri pada pria Australia menunjukkan peningkatan dalam beberapa minggu setelah dimulainya Daylight Saving Time, ketika jam ditetapkan satu jam. Tapi satu peringatan. Karena ini penelitian korelasional, hampir tidak konklusif. Tidak ada bukti perubahan waktu adalah alasan tabrakan atau tingkat bunuh diri meningkat.
Yang kami tahu pasti adalah mereka terjadi sekitar waktu yang sama. Dengan kata lain, hanya karena B terjadi setelah A terjadi tidak berarti A menyebabkan B terjadi, masalah yang melekat dengan bagian signifikan dari penelitian yang dikutip dalam kaitannya dengan perubahan waktu.
Berbahaya atau Tidak, saya sengsara untuk minggu setelah perubahan waktu. Mengapa?
Perubahan waktu diyakini mengganggu ritme sirkadian, siklus tidur-bangun alami tubuh. Juga disarankan bahwa itu lebih mengganggu daripada jet lag yang sebanding.
Apa yang Dapat Saya Lakukan untuk Menyesuaikan Perubahan Waktu dengan Lebih Mudah?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredam efek dari perubahan waktu pada ritme alami tubuh Anda:
- tidurlah 10 hingga 15 menit lebih awal beberapa malam sebelum waktu berubah dan bangun 10 hingga 15 menit lebih awal untuk kemudahan berangsur-angsur ke Daylight Saving Time, bahkan kepala dua hari lebih baik daripada tidak sama sekali
- jangan tidur siang pada hari Sabtu sore sebelum perubahan hari Minggu, itu hanya akan memperburuk masalah
- dapatkan matahari pertama hari Minggu dan Senin pagi untuk membantu mengatur ulang jam internal tubuh Anda
- hindari cahaya malam hari Minggu waktu perubahan serta hari Senin setelah untuk lebih memperkuat reset