Apa yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ketinggalan Sakit
Penyakit Ketinggian mempengaruhi hampir satu dari tiga orang yang bepergian ke tempat-tempat tinggi. Apa ketinggiannya? Untuk beberapa orang, mungkin 5.000 kaki sementara untuk yang lain mungkin tidak menjadi masalah sampai mereka mencapai 10.000 kaki. Penyakit ketinggian tidak dapat diprediksi. Hal ini dapat mempengaruhi pejalan kaki muda serta pelancong lansia. Ini dapat mempengaruhi Anda satu perjalanan tetapi tidak yang berikutnya.
Apa itu Altitude Sickness?
Anda akan tahu itu ketika Anda mendapatkannya!
Menurut WebMD, penyakit Ketinggian terjadi ketika Anda tidak bisa mendapatkan cukup oksigen dari udara di ketinggian. Ini menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan tidak terasa seperti makan. Ini paling sering terjadi ketika orang yang tidak terbiasa dengan ketinggian tinggi pergi dengan cepat dari ketinggian yang lebih rendah ke 8000 kaki atau lebih tinggi. Misalnya, Anda mungkin akan sakit kepala ketika Anda berkendara melewati celah gunung yang tinggi, mendaki ke ketinggian yang tinggi, atau tiba di sebuah resor pegunungan. Lebih...
Apa Gejala-gejalanya?
- Sakit kepala
- Queasiness dan kurang nafsu makan
- Sesak napas
- Mual
- Kelelahan
- Pusing
- Kesulitan tidur - sering bangun
Anda mungkin menderita penyakit ketinggian tetapi tidak memiliki semua gejala yang tercantum di atas. Saya baru-baru ini memiliki kegembiraan bepergian di Taman Nasional Rocky Mountain (10.000 - 11.800 kaki) dan Menginap di Grand Lake, Colorado (9.000 kaki).
Ketika saya mendapati diri saya kehabisan nafas saat berjalan di jalan setapak yang mudah di ketinggian 10.000 kaki saya menyadari bahwa, setelah sebelumnya berada di 11.800 kaki hari itu, saya menderita penyakit ketinggian.
Ketika saya kembali ke kabin saya di 9.000 kaki, saya masih sesak napas, mudah lelah dan tidak ingin makan besar. Saya memilikinya dan itu adalah pertama kalinya saya mengalami penyakit itu.
Penulis perjalanan lain, Pauline Dolinski, mengomentari gejalanya: “Saya merasa pusing, sesak napas, dan cukup mual, terutama jika saya memanjat atau berjalan terlalu banyak.
Tentu saja, saya bukan pejalan kaki, jadi tubuh saya juga terkejut dengan latihan seperti itu. Saya menemukan bahwa saya hanya harus duduk dan memiliki air dingin. Butuh beberapa hari untuk menyesuaikan diri. Saya belum menemukan ketinggian yang tepat, tetapi Glacier, Banff, Denver, Mexico City, semuanya menyebabkan masalah. Itu tidak menghentikan saya pergi, bagaimanapun juga! ”
Seorang teman berjalan saya menambahkan: “Bahkan naik ke Gunung Lemmon (9.000 kaki) dapat memberi saya penyakit ketinggian jika saya tidak berhati-hati.” Salah satu teman berjalan saya menolak untuk mendaki di dataran tinggi. Dia bahkan tidak akan mengambil jejak Grand Canyon. (7.000 kaki). Dia hanya tahu tubuhnya akan memberontak.
Mencegah Penyakit Ketinggian Khas
- Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi
- Naik dan turun secara bertahap, mungkin lebih dari satu atau dua hari
- Habiskan satu hari, atau malam pertama di ketinggian sedikit lebih rendah daripada di mana Anda berencana untuk menjadi aktif
- Rod Brouhard, Tentang Penulis First Aid, memiliki saran untuk obat-obatan pencegahan yang mungkin membantu mengatasi penyakit ketinggian.
- Batasi minuman beralkohol
Ketinggian Sakit untuk Wisatawan
Kiat-kiat ini dimaksudkan untuk membantu pendaki biasa, pemain ski, dan pelancong. Ini bukan saran bagi mereka yang pergi ke ketinggian ekstrim untuk ekspedisi atau terbang gunung.
Apa yang berhasil bagi saya, sebagai pelancong biasa, adalah mengakui bahwa saya menderita Penyakit Ketinggian, segera meningkatkan asupan cairan, istirahat dan menghindari aktivitas berat.
Dalam sehari aku telah menyesuaikan diri dan mampu melanjutkan aktivitas normal. Namun, saya menghindari mendaki perbukitan selama sisa perjalanan singkat saya. Saya membiarkan tubuh saya mendikte tingkat aktivitas saya. Istirahat membantu.
Jika Anda sudah memiliki masalah jantung atau paru-paru, mengalami gejala yang melemahkan atau menjadi khawatir tentang respons tubuh Anda terhadap ketinggian tinggi, pastikan dan hubungi seorang profesional medis. Informasi ini dimaksudkan sebagai panduan informal untuk Altitude Sickness dan bukan saran medis.